もう一時のブームは去りましたが、サウナが話題になった事ありますね。サウナに入ると汗で毒素が落ちるなんて言ってたりします。でも、体からの排泄物でもっとも毒素が少ないのは汗です。汗で毒素を落とすというのは嘘で、お酒飲みすぎてサウナでアルコールを抜くなんて事はありえないです。喉が渇いて水分摂ってアルコールが薄まるというのはありますけど、お酒飲みすぎている所にサウナで喉が渇きまくるのはそもそも危ないです。
尿も毒素は少ないです。上述みたいに水分摂って毒素が薄まるのはありますけど、尿で毒素を落とすのも期待はできません。
排泄物で毒素を落とすのが狙いであれば、便という事になってきます。私の場合は、体内のアンモニア（猛毒）を早いとこ便で出すように医師に指導されているので、お腹を緩くするラクチュロースというシロップを処方されています。これが良く効いている時は水様便で、頭が朦朧とするのは確かに軽くなります。
もし毒素を落とす事を気にしているのであれば、食物繊維が豊富な物を食べるのがいいでしょうね。今の季節ならキノコとかどうでしょう。鍋物とか味噌汁とか美味しいですよ。
