プランクは、主に腹筋を刺激する運動です。やり方は、腕立て伏せは手の平を地面につけますが、プランクは肘を地面につけた格好をずっと維持します。
今まで慣れ親しんできた腹筋運動は普通の上体起こしですが、フォームが難しいとか、足を引っ掛ける物が必要だったりするので、最近はあまり話題になりません。
確かにプランクは同じ姿勢をキープするだけなので難しくないし、見た目に反してかなりきついです。初めてやった人が30秒キープしたらヘトヘトになります。
そんなプランクをそれほど評価していないのは、退屈だからです。ただでさえトレーニングは娯楽性が無くて退屈なのに、同じ姿勢をキープする種目はすぐ飽きてしまいます。誰かがそういう問題に気づいたのかどうかは知りませんが、ちょっと動きを取り入れたプランクというのもあるので、試してみる価値はありますよ。あれイヤこれイヤって言って腹筋にブランクが出来ないように自分に合った方法が見つかればいいですね。
