普段あまり動かない日常を過ごしている人が、片道30分自転車を漕いだら間違いなく筋肉痛になると思います。今までなら私も必ず筋肉痛になってたのに今回は筋肉痛になりませんでした。ただし足腰がこわばる感じはありましたよ。
何でかを色々考えてみました。筋肉痛になった過去とならなかった今回は何が違うのかですが、肝臓を悪くしてその対策でBCAAを飲んでるのと運動の種目で軽いジャンピングスクワットをしてるくらいです。BCAAは一日15グラム飲んでますが、この量で筋肉痛予防になるとは思えませんのでジャンピングスクワットですね。これは、骨髄に衝撃の刺激を与えて造血を促すのを目的としてやっています。これが功を奏したんじゃないかと思います。それに着地の衝撃を受け止める筋肉の使い方は負担が強くて効果的っていいますからね。
なんでこんな手軽で良い運動があまり話題にならないんでしょうね。最初は一センチでいいからジャンプしてみると色々得る物があると思いますよ。
